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把一些日常瘦腿的快速方法记录在博客里和朋友们分享

　　今天小爱和大家分享一下：小腿迅速消肿法

　　尽量抬高双腿，保持2~3分钟。或对以下几个部分进行按摩：①膝关节，双腿弯屈，按摩膝关节内侧褶皱处；②小腿，双手按摩小腿内侧的中间位置及小腿后侧膝关节下方四指处；③脚腕，按摩脚腕内侧踝骨向上方，大约两指宽的地方； 用温水和冷水交替足浴也是个不错的方法。

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　　小爱这些天工作比较忙，这几天也没有来和大家交流怎么样瘦腿的心得，今天就和大家交流一下，美腿不求人之小窍门：

　　1.用手摩擦脚骨之间、使脚指骨淋巴流动；2.握紧拳头在小腿两侧上下用力按摩，重复10次；3.握紧拳头在小腿跟腱部位，上下按摩10次；4.像拧毛巾一样的对小腿肚进行按摩，3和4处重复10次；5.按摩小腿肚，让已经分解的物质流动淋巴 。(瘦腿精油有用吗)

　　附：【晚上健康作息规律】1.晚上9-11点为免疫系统排毒，应静听音乐。2.晚间11-凌晨1点，肝排毒，需在熟睡中进行。3.半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，不宜熬夜。4.凌晨1-3点，胆排毒。5.凌晨3-5点，肺排毒。6.凌晨5-7点，大肠排毒应排便。7.凌晨7-9点，小肠吸收营养时段，应吃早餐。

　　健康的作息，对我们的健康是十分重要的。

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　　小腿是我们女生最不容易满意的部位，所以各种改善小腿线条的方法也相继出现，有人甚至选择抽脂。其实，在追求完美的同时，也不能盲目地追求结果而不惜代价。要知道，日常生活中的一些小运动也同样可以收到很好的瘦小腿的效果。

　　方法一：让膝关节与脚踝的肌肉更结实

　　魔法步骤：坐在椅子上，一条腿放在另一条大腿上并伸直，保持小腿肌肉紧张，抬起再放下，重复20次，再换另一条腿进行，这种方法在办公室或者在家中练习皆可。

　　方法二：运动脚踝关节，轻松去除皮下脂肪

　　魔法步骤：双手握住一只脚的脚踝，右转10次，左转10次，双脚交替进行。

　　瘦腿的最快方法，其实就是坚持两字。

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　　这期的小爱快速瘦腿课程可谓是一举多得哦，可以一次性对身体的多个部位达到瘦身的效果，瘦小腿＼瘦大腿＼瘦腰＼瘦手臂统统搞定咯，一起来参与吧，快乐瘦身。

　　瘦腿的快速方法：1.两脚分开，与肩同宽，双手放在身侧。抬起右膝盖直到大腿与地面持平，同时双手并拢举高于头部，如图(A)。2.保持5秒钟，然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势，如图(b)。3.收回左脚，恢复姿势。这是一个完整的动作。每条腿做10-12次。此动作除了瘦腰、腿部外，还可瘦臂呢。

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　　亲，你知道吗，导致腿部肥胖的一个重要原因是拥有一个不良的走路姿势。那么，究竟什么样的走势

会导致腿部肥胖呢？

　　一、踢着走
　　姿势：身体向前倾，走路时只有脚尖踢到地面，接着屈膝，脚跟随着往上一提。
　　造成的原因：怕地上的脏水或脏东西弄脏鞋子或裤子。
　　不良后果：走路时腰部很少出力，如同走小碎步一般。如果你有踢着走的习惯，那么最好改过来，以免使腿部变胖。(瘦腿的最快方法 http://www.bycon.net/sort/shoutui_fangfa)

　　二、压脚走
　　姿势：与踢着走类似，但这种压腿走的方式却使双脚着地的时间比踢着走的人双脚着地的时间长。走的时候身体的重量会整个压在脚尖上，然后再抬起来。
　　不良后果：长此以往，会导致腿肚的肌肉越来越发达，接着便会出现讨厌的萝卜腿。

　　三、内八字走法
　　姿势：脚尖向内的行走，从后面看，两脚之间的形状呈“八”字形。
　　不良后果：长期使用内八字走法，会造成O形腿。

　　四、外八字走法
　　姿势：脚尖向外的行走，从前面看，两脚掌之间形状呈“八”字形。
　　不良后果：外八字走法会使膝盖向外，不仅感觉没气质，腿形也会变丑，严重时会导致X形腿。

　　五、踮脚尖走
　　姿势：脚尖着地式走路
　　原因：很多踮着脚尖走路的人，本意是为了使步履更美妙。
　　不良后果：由于脚尖过于用力，使膝盖因为脚尖用力而过分施力于腿肚上，很容易导致萝卜腿。

　　(本文来源：小爱快速瘦腿网 http://www.bycon.net 小爱快速瘦腿课堂)

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