怎么减小腿上的肌肉 最简单的瘦腿法小腿修长操
Filed Under 瘦腿运动 post by 小爱快速瘦腿网 / 2011-10-15 22:59 Saturday
这段时间让小爱和大家来关注一下小腿吧。一双紧实修长的小腿，无疑是让腿部变得更美的前提。怎么减小腿上的肌肉，最简单的瘦腿法小腿修长操，我们一起来做吧。
方法一：双脚踮脚操
1.双脚呈外八字站立，两脚之间呈90°角，脚跟并拢。
2.抬起脚跟，小腿用力收缩。
3.下蹲，腰背挺直，双手放在大腿上，当小腿感觉酸胀后再站起。
方法二：踮脚跳跃操
1.双手叉腰，双脚呈外八站立，两脚之间呈90°角，脚跟并拢。
2.用双脚前脚掌起跳，落下时前脚掌先着地，然后再全脚着地，重复10次。
方法三：按摩小腿法
1.坐在椅子上，用双手掌揉搓小腿肌肉。
2.注意手法要轻柔，每条腿每次按摩2-3分钟。
小爱温馨提示：
以上动作是避免小腿肌肉粗壮和集结而设计的运动，可以在半个月内有效拉长小腿肌肉群。
标签: 怎么减小腿上的肌肉 怎样减肌肉型小腿 怎么减小腿的肌肉 怎样减小腿肌肉 如何减小腿肌肉 肌肉型小腿怎么减 减小腿肌肉
