瘦腿小测试 美腿理想的标准尺寸 [附表]

Filed Under 瘦腿的最快方法 post by 小爱快速瘦腿网 / 2011-9-11 21:25 Sunday

　　拥有怎么样的腿型才是标准的美腿呢，今天小爱教大家美腿理想标准尺寸的测量方法。这种方法可以在我们瘦腿的过程中起到参考作用。

 

　　美腿理想标准尺寸的测量方法：量腿部最粗部位的围度

　　大腿的理想尺寸=身高(cm)x(0.29`0.3)
　　小腿的理想尺寸=身高(cm)x(0.2`0.21)
　　脚踝的理想尺寸=身高(cm)x(0.118`0.12)

　　最理想尺寸对照表：

 

瘦腿小测试 美腿理想的标准尺寸 [附表]

　　(本文来源：小爱快速瘦腿网 http://www.bycon.net 瘦腿的最快方法)

 

 

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小爱快速瘦腿课程 向"肉松"大腿发出挑战书

Filed Under 小爱快速瘦腿课堂 post by 小爱快速瘦腿网 / 2011-9-7 23:50 Wednesday

　　日常生活中，大腿露的机会虽然不多，但牛仔热裤、超短裙这些都容易将我们胖胖的"肉松"腿出卖，所以小爱今天和大家一起来学习如何瘦大腿，向"肉松"大腿发出挑战书，一起来行动吧。

　　轻松运动搞定"肉松"大腿

 

小爱快速瘦腿课程 向

　　第一步：侧卧侧抬腿运动

　　A. 左侧卧，左肘及左手支撑上体，左小腿弯曲，右腿伸直触地。
　　B. 右腿向上抬起，超过头部高度，保持10秒，然后还原A时姿势，换左腿，再做一遍，反复做5`8次。

 

小爱快速瘦腿课程 向

　　第二步：仰卧举腿内收运动
　　A. 仰卧，双手放于体侧，两腿稍举。
　　B. 腿侧分，举起，两腿互相交叉，一拍一动，反复练习5-10个8派

 

　　(本文来源：小爱快速瘦腿网 http://www.bycon.net 瘦腿的最快方法)

 

 

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小爱快速瘦腿课堂 办公室的快速瘦腿操

Filed Under 小爱快速瘦腿课堂 post by 小爱快速瘦腿网 / 2011-9-2 13:02 Friday

　　今天小爱快速瘦腿课堂的内容为OL在办公室瘦腿的最快方法，快速瘦腿操。


　　由于工作环境的缘故，OL在办公室减肥较一般人困难，其实即使安坐办公室也是可以瘦腿，锻炼腿部线条的，下面就让小爱和你一起学习在办公室瘦腿的最快方法，特此介绍一下这套OL减肥操，让你快速瘦大小腿，修长美腿由此开始。


　　part1：
　　目的：矫正坐姿，收紧臀部，使小腿紧实有致，有效瘦小腿。
　　1、坐在椅子上，双手放在腰两侧。膝盖弯曲呈90度。
　　2、抬起脚跟，脚尖触地，并让用力让小腿呈现紧实状态，维持10秒，10秒后放松并放下脚跟。重复动作，直至小腿有疲惫感为止......

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